Amanhã é dia de voltar ao batente!! Essa semana o Carochinha Online vai estar cheio de dicas legais pra você. A primeira é sobre a lancheira. O que levar dentro dela?
Veja como fazer um lanche gostoso e saudável!
Não pode faltar na sua lancheira:
1. Carboidratos - traduzindo: pão, bolacha e biscoito (sem recheio), bolos (sem coberturas) - para ficar mais gostoso peça pra sua mãe colocar no pão ou nas bolachas queijo cremoso (o bom e velho requeijão), geléia de frutas ou um pouco de margarina.
2. Proteínas - leite e derivados, queijos, presunto de frango, peito de peru.
3. Frutas - Além de dar energia, tem vitaminas e minerais!!
DICAS PARA AS MÃES: respeitem o gosto dos seus filhos, viu?? Não adianta botar na lancheira coisas que eles não gostam!!
Resumindo:
- Na lancheira ideal deve ter um alimento de cada grupo (carboidrato, proteína, vitaminas e minerais)
- Deve variar sempre o cardápio para a galerinha não enjoar do lanche
- O lanche deve ser escolhido por todo mundo junto (mães e filhos). A opinião da garotada é muito importante na hora de montar a lancheira.
- Preferir sempre os alimentos que resistem à temperatura ambiente - para eles não estragarem na lancheira
- Evitar os alimentos ricos em sal, açúcar e gordura - nada saudável,né?
- Colocar uma quantidade dosada de alimentos na lancheira - não colocar muito e nem pouco!!
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