Carochinha Online

Se alimentar bem não é só coisa de adulto!! Desde pequenos devemos aprender a nos alimentar bem para no futuro evitarmos doenças!

Com o início das aulas, vamos precisar de muita, mas muita energia e saúde para enfrentar mais um semestre letivo!

No site Minha Vida encontrei 10 passos de uma alimentação saudável. Depois dessas dicas você vai está cheio de energia pra aproveitar a escola!!

Olha só:

01. Coma alimentos de diferentes grupos (verduras, legumes, frutas, cereais, carnes), distribuindos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches por dia.

02. Coma todo dia alimentos como cereais (arroz, milho), tubérculos (batatas), raízes (mandioca/macaxeira/aipim), pães e massas, nas refeições e lanches ao longo do dia. Conheça mais sobre esses alimentos no jogo que achei no site da Discovery Kids clique aqui


03. Durante as refeições coma todo dia legumes e verduras. As frutas podem vir nas refeições, sobremesas e lanches.

04. A dupla feijão com arroz deve ser comida todos os dias, ou pelo menos 5 vezes por semana.

05. Comer todos os dias leite e derivados (como bebidas lácteas, queijos, iogurtes)nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na sua refeição principal.

06. Nada de comidas gordurosas e fritas - só muito de vez em quando; Mas pode se jogar nos alimentos assados, grelhados ou cozidos.

07. Evite tomar refrigerantes e sucos industrializados, comer balas, bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia-a-dia.

08. Menos sal na comida é mais saúde.

09. Beba bastante água e sucos naturais de frutas durante o dia, principalmente entre uma refeição e outra. É muito importante pra nossa saúde nos mantermos hidratados!

10. Seja muito ativo ou ativa. Não passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador. É muito divertido e saudável correr, andar de bicicleta e praticar esportes com a galera!