Carochinha Online

Neste sábado (13) terá vacinação contra Poliomelite, a Paralisia Infantil! Se você tem menos de 5 anos, é muito importante ir com seus pais no posto de vacinação mais próximo da sua casa! Com certeza vai ter profissionais vacinando numa praça, num mercado, numa escola, num supermercado e claro, no posto de saúde do seu bairro! Mesmo que você já tenha tomado a primeira dose, não deixe de ir!

A vacina contra a Poliomelite é aquela das gostinhas! Não precisa ter medo e você ainda pode ter a sorte de encontrar o Zé Gotinha por lá!

Você pode ir se vacinar em Policlínicas, Postos de Saúde e em Postos Volantes.Veja alguns dos postos fixos do Recife:

Centro de Saúde Professor Monteiro de Moraes, Beberibe
Policlínica Amaury Coutinho, Campina do Barreto
Policlínica Lessa de Andrade, Madalena
Centro de Saúde Joaquim Cavalcanti, Torrões
Maternidade do Ibura, Ibura
Policlínica do Pina, Pina
Centro de Saúde Albert Sabin, Tamarineira
Unidade de Pediatria Helena Moura, Tamarineira
Policlínica Gouveia de Barros, Boa Vista
Policlínica Waldemar de Oliveira, Santo Amaro
Hospital Cravo Gama, Afogados
Policlínica Agamenon Magalhães, Afogados

Para saber os postos mais perto da sua casa ligue:

Sec. de Saúde do Recife: (81)3232 1681 ou (81) 3232 1692
Sec. de Saúde do Olinda: (81) 3493 2004 ou (81) 3305 1100
Sec. de Saúde do Jaboatão dos Guararapes: (81) 3476 9904, (81) 3476 3608 ou (81) 3476 3859

Para outras localidades ligue para as Secretárias de Saúde da sua cidade!

Muitas vezes não queremos voltar às aulas por que estamos com preguiça de acordar cedo, voltar a rotina, mais responsabilidades, menos brincadeiras...

Mas quando não querer ir pra escola vira coisa séria? Isso pode demonstrar que você tem algum problema e nem sabe disso...


Uma resistência constante em não ir pra escola pode ser um sinal para nosso pais, por isso chama eles aí pra lerem isso com você:

Coisas que podem fazer você não querer ir pra escola:

1. Troca na rotina escolar - ex: troca de professores - e você não está se adaptando a essas mudanças - nesse caso é bom seus pais irem na escola procurar saber o que realmente está acontecendo.

2. Ameaças de bullyinng - se você está sendo maltratado por colegas, não fique calado!! Converse com seus professores e seus pais, com toda certeza do mundo eles vão poder te ajudar!!


3. Agenda lotada!! Todos os dias da semana você tem um atividade programada? Fale com seus pais que você precisa ter tempo pra brincar, né? Afinal, toda criança aprende muito brincando!

Olha o que diz a psicoterapeuta Ana Gabriela Andriani, doutora em Psicologia pela Unicamp (Universidade Estadual de Campinas), em entrevista pro site IG, "A brincadeira é fundamental para o desenvolvimento social, cognitivo, afetivo, da criatividade. A criança precisa de tempo para ser criança".



Bom, fique o alerta, ás vezes o que parece ser manha é coisa séria!!

Eu uso a minha mochila todos os dias! Jogamos tudo dentro delas sem nos preocupar com o peso e o tamanho ideal para nós!! Mas se não soubermos como usa-las, podemos nos machucar e causar problemas sérios na coluna, como lordoses - a velha corcunda.

Não queremos ficar com a coluna igual ao Corcunda de Notre Dame,neh?

Pensando nisso o Carochinha Online traz dicas super bacanas para nossa mochila tão util e fashion não prejudique a nossa saúde:

A mochila
1. Poucos compartimentos – pra você levar só o necessário
2. Modelos com 2 alças – sempre use as duas e ajuste para que a mochila fique uns 8cm acima da cintura.
3. O tamanho da mochila não deve ser maior que as suas costas. Experimente sempre antes de comprar.
4. A mochila vazia não deve passar de 1Kg.
5.Se for com rodinhas prefira as rodinhas largas – elas se adaptam melhor aos diferentes tipos de terrenos e com uma alça ajustável – você não pode se curvar pra puxar sua mochila.

**As mochilas de 1 alça não são recomendaveis, pois não distribuem o peso corretamente.

Modo de usar

1. Os médicos dizem que peso total da mochila não deve passar de 10% do peso do seu corpo, mais do que isso pode causar lesões.
EX: Se você pesa 35kg, sua mochila deve ter no máximo 3,5kg.
2. Os objetos devem ser distribuídos de uma forma que o peso fique equilibrado.
3. Colocar os objetos pesados no fundo e junto ao corpo.

Veja nessa matéria a forma ideal de usar sua mochila:

Amanhã é dia de voltar ao batente!! Essa semana o Carochinha Online vai estar cheio de dicas legais pra você. A primeira é sobre a lancheira. O que levar dentro dela?

Veja como fazer um lanche gostoso e saudável!

Não pode faltar na sua lancheira:

1. Carboidratos - traduzindo: pão, bolacha e biscoito (sem recheio), bolos (sem coberturas) - para ficar mais gostoso peça pra sua mãe colocar no pão ou nas bolachas queijo cremoso (o bom e velho requeijão), geléia de frutas ou um pouco de margarina.
2. Proteínas - leite e derivados, queijos, presunto de frango, peito de peru.
3. Frutas - Além de dar energia, tem vitaminas e minerais!!

DICAS PARA AS MÃES: respeitem o gosto dos seus filhos, viu?? Não adianta botar na lancheira coisas que eles não gostam!!

Resumindo:
- Na lancheira ideal deve ter um alimento de cada grupo (carboidrato, proteína, vitaminas e minerais)
- Deve variar sempre o cardápio para a galerinha não enjoar do lanche
- O lanche deve ser escolhido por todo mundo junto (mães e filhos). A opinião da garotada é muito importante na hora de montar a lancheira.
- Preferir sempre os alimentos que resistem à temperatura ambiente - para eles não estragarem na lancheira
- Evitar os alimentos ricos em sal, açúcar e gordura - nada saudável,né?
- Colocar uma quantidade dosada de alimentos na lancheira - não colocar muito e nem pouco!!

Se alimentar bem não é só coisa de adulto!! Desde pequenos devemos aprender a nos alimentar bem para no futuro evitarmos doenças!

Com o início das aulas, vamos precisar de muita, mas muita energia e saúde para enfrentar mais um semestre letivo!

No site Minha Vida encontrei 10 passos de uma alimentação saudável. Depois dessas dicas você vai está cheio de energia pra aproveitar a escola!!

Olha só:

01. Coma alimentos de diferentes grupos (verduras, legumes, frutas, cereais, carnes), distribuindos três refeições (café da manhã, almoço e jantar) e dois lanches por dia.

02. Coma todo dia alimentos como cereais (arroz, milho), tubérculos (batatas), raízes (mandioca/macaxeira/aipim), pães e massas, nas refeições e lanches ao longo do dia. Conheça mais sobre esses alimentos no jogo que achei no site da Discovery Kids clique aqui


03. Durante as refeições coma todo dia legumes e verduras. As frutas podem vir nas refeições, sobremesas e lanches.

04. A dupla feijão com arroz deve ser comida todos os dias, ou pelo menos 5 vezes por semana.

05. Comer todos os dias leite e derivados (como bebidas lácteas, queijos, iogurtes)nos lanches, e carnes, aves, peixes ou ovos na sua refeição principal.

06. Nada de comidas gordurosas e fritas - só muito de vez em quando; Mas pode se jogar nos alimentos assados, grelhados ou cozidos.

07. Evite tomar refrigerantes e sucos industrializados, comer balas, bombons, biscoitos doces e recheados, salgadinhos e outras guloseimas no dia-a-dia.

08. Menos sal na comida é mais saúde.

09. Beba bastante água e sucos naturais de frutas durante o dia, principalmente entre uma refeição e outra. É muito importante pra nossa saúde nos mantermos hidratados!

10. Seja muito ativo ou ativa. Não passe muitas horas assistindo TV, jogando videogame ou brincando no computador. É muito divertido e saudável correr, andar de bicicleta e praticar esportes com a galera!

Um estudo da Universidade de Melbourne concluiu que crianças que convivem com animais de estimação tem menos chances de ter doenças respiratórias e alergias nasais no futuro!!
Olha o link da matéria aqui, caso você precise convencer seus pais de que é verdade!!

Crianças com animais são mais saudáveis e ativas!!Ter um bichinho é aprender a ter responsabilidades: é preciso limpar a sujeira, dá banho,sair para passear.É aprender a respeitar a natureza, brincar, dá carinho!!

Veja as dicas do Carochinha Online, depois vá ao Petshop ouça com atenção as orientações dos veterinários de lá e escolha seu bichinho!!

Hamsters, Chinchilas e Peixes

Ideiais para crianças menores (até 4 anos), pois elas não tem contatos direto com os bichinhos e pode ser muito divertido participar dos cuidados diários com eles!!!

Mais esses bichinhos são muito frágéis - é muito importatnte a ajuda de um adulto na hora de cuidar deles!!

Cães, Gatos e Furões

Ótimas opções para crianças maiores de 5 anos!! Eles são muito divertidos, mas precisam de cuidados maiores!

Escolher bem a raça dos cães e gatos é muito importante!! Aí vão algumas dicas que conseguimos achar:

->Gatos persa - calmos, dóceis e chamam a atenção das crianças devido aos pêlos.

->Cães - poodles, labradores, beagles - são cachorros muito ativos e cheios de energia, eles adoram crianças!!

Pois é, a gripe me pegou!!! É muito ruim ficar doente, num é não?? Não pode brincar na rua, nem levar friagem, muito menos chuva!! E muito comum ficar gripado nesta época do ano, o inverno! E o que fazer para não pegar gripe?

1 - Tomar vacina da gripe
2 - Se alimentar bem e beber muito líquido
3 - Lavar sempre as mãos quando chegar da rua
4 - Não colocar as mão nos olhos e nariz enquanto estiver na rua ou na escola

Se alimentar bem com frutas e verduras, beber muito líquido e manter bons hábitos de higiene é muito importante para previnir a gripe!!

Eu sei que ás vezes temos medo de tomar vacina, mas ela é muito importante para nossa saúde!!! Sarampo é uma doença muito perigosa, temos que nos vacinar pra não ficar doente! Se você tem até 7 anos e ainda não se vacinou, chame a mamãe ou o papai para ir visitar o Zé Gotinha no posto de saúde mais próximo da sua casa até o dia 22 de julho!!